Mempersiapkan diri untuk mengikuti lomba lari 5K tidak cukup hanya dengan latihan lari saja. Memadukan latihan cross-training seperti sepeda dan renang bisa memberikan manfaat besar untuk meningkatkan performa dan kebugaran secara menyeluruh.…
Read More
Memiliki teknik pernapasan yang tepat saat berlari sangat penting untuk menjaga stamina dan menghindari kelelahan berlebihan. Dengan memahami cara mengatur napas, pelari bisa merasa lebih nyaman dan performa pun meningkat. Banyak pelari…
Read More
Menyambut minggu pertama dalam perjalanan menuju 5K bisa menjadi pengalaman penuh emosi dan tantangan tersendiri. Banyak peserta merasakan berbagai perubahan awal yang menguji motivasi dan ketahanan mereka. Pada tahap ini, memahami apa…
Read More
Mengenali sinyal tubuh bisa menjadi kunci untuk menjaga keseimbangan dan kesehatan. Dengan memahami kapan harus terus beraktivitas dan kapan harus beristirahat, kita bisa menghindari kelelahan berlebihan dan cedera. Topik ini membahas cara…
Read More
Memasuki minggu kelima hingga kedelapan dalam program 0 ke 5K, proses peningkatan stamina menjadi fokus utama. Tahapan ini dirancang untuk membawa kemampuan fisik ke tingkat yang lebih tinggi dengan latihan yang semakin…
Read More
Memasuki minggu ketiga hingga kelima dalam program 0 ke 5K, peserta sering menghadapi berbagai tantangan yang bisa menghambat kemajuan mereka. Meskipun semangat awal tinggi, hambatan-hambatan ini perlu diatasi agar target bisa tercapai…
Read More
Menghadapi tantangan berlari di cuaca panas membutuhkan persiapan matang dan strategi yang tepat. Suhu yang tinggi dapat memengaruhi performa dan kesehatan, sehingga penting untuk mengetahui langkah-langkah yang aman dan efektif. Dengan panduan…
Read More
Memulai perjalanan dari nol hingga mampu berlari 5 kilometer memang menantang sekaligus menyenangkan. Pada minggu-minggu awal ini, tubuh dan pikiran beradaptasi dengan rutinitas baru yang dirancang khusus untuk meningkatkan kekuatan dan ketahanan…
Read More
Memahami kapan saat yang tepat untuk beralih dari jalan cepat ke lari pelan sangat penting agar latihan tetap aman dan efektif. Banyak orang mungkin merasa bingung kapan harus mengurangi kecepatan agar tidak…
Read More
Memulai perjalanan lari dari nol ke 5K bisa menjadi pengalaman yang menyenangkan sekaligus menantang. Namun, sebelum langsung bersemangat, penting untuk memastikan kondisi fisik cukup baik agar latihan berjalan lancar dan aman. Tes…
Read More