Kategori Fase Pendukung & Finish

Memulai rutinitas lari bisa jadi pengalaman menyenangkan, tapi tanpa persiapan yang matang, risiko cedera juga ikut meningkat. Bagi pemula, mengenali cedera umum seperti shin splints dan runner’s knee sangat penting agar bisa…

Berkompetisi dalam lomba lari bukan hanya soal kecepatan, tetapi juga tentang menjaga etika dan aturan tidak tertulis yang sering kali mempengaruhi jalannya perlombaan. Memahami etika ini penting agar peserta bisa tampil sportif…

Setelah berlari, proses pendinginan merupakan langkah penting yang sering diabaikan tetapi sangat berpengaruh terhadap pemulihan tubuh. Teknik pendinginan yang tepat dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan mencegah cedera sehingga latihan menjadi lebih…

Memulai hari lomba dengan persiapan matang adalah kunci untuk performa optimal. Mulai dari sarapan yang tepat hingga pemanasan yang efektif, setiap langkah berkontribusi besar terhadap keberhasilan di garis finis. Pada hari perlombaan,…

Memutuskan apakah akan melakukan carb-loading sebelum lomba 5K bisa menjadi pertanyaan besar bagi pemula. Banyak yang bertanya apakah strategi ini benar-benar membantu performa mereka di hari H atau justru berisiko melelahkan. Pada…

Selamat karena telah menyelesaikan tantangan 5K yang menantang! Setelah pencapaian ini, langkah berikutnya sangat penting untuk menjaga semangat dan meningkatkan performa. Tidak hanya berhenti di situ, membangun rencana jangka panjang dan mengembangkan…

Mendaftar lomba lari 5K kini semakin mudah dengan pilihan virtual dan offline yang sesuai kebutuhan peserta. Memahami proses dan perbedaan keduanya penting agar dapat mengikuti lomba dengan lancar dan tanpa kendala. <p…

Memulai perjalanan lari dari nol hingga mencapai target 5K tidak cukup hanya dengan latihan fisik dan tekad kuat. Salah satu faktor kunci yang sering terlupakan namun sangat berpengaruh adalah kualitas tidur. Tidur…

Pelari yang ingin ototnya cepat pulih setelah latihan membutuhkan perhatian khusus pada asupan nutrisi. Memilih makanan yang tepat tidak hanya membantu mengurangi nyeri otot, tetapi juga mempercepat proses pemulihan sehingga performa tetap…

Apakah Anda pernah mendengar tentang foam roller dan bertanya-tanya apakah alat ini penting untuk pemula? Dengan popularitasnya yang semakin meningkat di kalangan penggemar olahraga dan rehabilitasi, foam roller menjadi pilihan yang menarik…