Memulai perjalanan dari nol hingga mampu berlari 5 kilometer memang menantang sekaligus menyenangkan. Pada minggu-minggu awal ini, tubuh dan pikiran beradaptasi dengan rutinitas baru yang dirancang khusus untuk meningkatkan kekuatan dan ketahanan…
Read More
Memahami kapan saat yang tepat untuk beralih dari jalan cepat ke lari pelan sangat penting agar latihan tetap aman dan efektif. Banyak orang mungkin merasa bingung kapan harus mengurangi kecepatan agar tidak…
Read More
Memulai perjalanan lari interval bisa jadi tantangan sekaligus pengalaman yang menyenangkan. Teknik ini cocok untuk pemula yang ingin meningkatkan stamina secara bertahap dan meraih target 5K dengan lebih mudah. Panduan ini akan…
Read More
Memulai perjalanan lari 5K memang menyenangkan, tapi seringkali pelari pemula melewatkan pentingnya hari istirahat. Padahal, hari ini adalah kunci untuk memastikan tubuh pulih dan performa tetap optimal. <pDengan memahami peran hari istirahat,…
Read More
Memulai perjalanan lari dari nol menuju 5K bisa menjadi pengalaman yang menyenangkan sekaligus menantang. Dengan mengikuti jadwal yang terstruktur selama 8 minggu, pemula dapat meningkatkan kemampuan dan kebugaran secara bertahap tanpa merasa…
Read More
Merasa stuck saat latihan dari nol hingga mencapai 5K bisa menjadi pengalaman yang frustrasi. Banyak atlet pemula menghadapi masa stagnasi yang membuat semangat menurun dan hasil semakin tertunda. Namun, dengan pemahaman yang…
Read More
Memulai latihan lari 5K dengan musik yang tepat bisa menjadi kunci kesuksesan dan meningkatkan motivasi. Playlist yang cocok tidak hanya membantu menjaga semangat, tetapi juga meningkatkan performa dan fokus selama berlari. Dalam…
Read More
Mempelajari cara menggunakan Heart Rate Monitor (HRM) bisa menjadi langkah penting untuk meningkatkan efisiensi latihan lari pemula. Dengan alat ini, pelari dapat memantau detak jantung secara real-time dan menyesuaikan kecepatan agar latihan…
Read More
Mempersiapkan diri untuk mengikuti lomba 5K membutuhkan latihan yang tepat dan terstruktur. Salah satu komponen penting yang sering diabaikan adalah lari pelan atau easy run, yang justru menjadi fondasi utama dalam membangun…
Read More
Mempelajari cara menghitung pace lari bisa menjadi langkah krusial bagi pelari pemula yang ingin meningkatkan performa dan motivasi mereka. Dengan mengetahui kecepatan yang tepat, pelari bisa mengatur latihan dan menyesuaikan strategi agar…
Read More